როგორ ავირჩიოთ ბალიში 1

არასწორი ბალიში, განიცდის საშვილოსნოს ყელის ხერხემალს

ბალიშები მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ ხალხის ძილში. შესაფერისი ბალიში დაგეხმარებათ უფრო ტკბილად დაიძინოთ. ამასთან, უვარგისი ბალიშის გრძელვადიანი გამოყენება გამოიწვევს ქრონიკული შტამების სერიას და საშვილოსნოს ყელის სპონდილოზის განვითარებასაც კი. ექსპერტები აღნიშნავენ, რომ ბალიშიც კი, რომელსაც უკვე შეეჩვევით, შეიძლება არ იყოს ყველაზე შესაფერისი. როგორ ავირჩიოთ თქვენთვის სწორი ბალიში და რა არის ბალიშის გამოყენების სწორი გზა? მოუსმინეთ ექსპერტების მითითებებს.

საშვილოსნოს ყელის ბალიში არასწორია, ძილი ხდება საშვილოსნოს ყელის სპონდილოზის "თანამონაწილე"

არასწორი ჯდომის პოზა, მობილური ტელეფონებით დაკვრა, პროფესიული სამუშაო (მაგალითად, გრძელი სამუშაოები), ვარჯიშის არარსებობა have ეს ფაქტორები საყოველთაოდ ცნობილია, რომ საშვილოსნოს ყელის სპონდილოზი იწვევს. ამასთან, არსებობს კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორი, რომელსაც მარტივად უგულებელყოფენ და ეს არის ძილი. ”ბევრი ადამიანი დგება დილით და აწუხებს კისრის და ზურგის ტკივილი, დაბუჟებული კიდურები და სხვა დისკომფორტები, რაც აჩვენებს კისრის სიმტკიცეზე”. ჩვეულებრივ, ადამიანები თვლიან, რომ ეს გამოწვეულია ძილის ცუდი პოზით ან ცივი ქრით. სინამდვილეში, ეს შესაძლებელია. ეს გამოწვეულია შეუსაბამო ბალიშით. ჩვენ, როგორც წესი, ვამბობთ, რომ თუ 1 საათზე მეტხანს ასწევთ თავს, საშვილოსნოს ყელის ხერხემალს ადვილად აზიანებს. ზრდასრული ადამიანი დროის 1/4 - 1/3 ხარჯავს ყოველდღიურად ძილში (ბალიშზე). ადამიანებს სძინავთ ამ მომენტში, ძილის თითოეულ ციკლში 90-120 წუთი, ძირითადად შეინარჩუნეთ პოზა. თუ ბალიში დიდი ხნის განმავლობაში არასწორად იქნა გამოყენებული, ეს გამოიწვევს საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის მრუდის ცვლილებებს, რაც იწვევს საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ქრონიკულ არასტაბილურობას, სახსრების დისლოკაციას და ligament დაზიანებას. შტამი დროთა განმავლობაში ყელის საშვილოსნოს სპონდილოზად იქცევა. ბალიში, რომელიც ძალიან მაღალია, უდრის თქვენი თავის დაწევა, რომ ბალიში აირჩიოთ მთელი ღამე. მრავალი ადამიანის სტანდარტი რბილი და კომფორტულია და გარკვეული დამოკიდებულება აქვს პირად ჩვევებთან, მაგრამ ეს ჩვევა შეიძლება არ იყოს სწორი. ადამიანის ხერხემლის განლაგება არის გვერდიდან დანახვისას, ის არის მრუდი და აქვს S ფორმის. ეს არის "C" კისრის მდგომარეობაში. თუ არ არის შესაფერისი საყრდენი, თუ კისერი დიდი ხნის განმავლობაში ეკიდება ან გვერდით იხრება, ან ანალოგიურად იხრება თავი, ადვილია მალთაშუა დისკის გამობერილობა.

როგორც ამბობენ, "დაჯექი და დაისვენე", სინამდვილეში, ბალიშების არჩევანი არ შეიძლება იყოს ძალიან მაღალი ან ძალიან დაბალი. ზედმეტად მაღალი ბალიში ტოლია მთელი ღამის განმავლობაში დაწევა. ადვილია საშვილოსნოს ყელის რეფლექსის გამოწვევა, რაც კისერზე ზედმეტ ზეწოლას გამოიწვევს და თავისა და კისრის არასაკმარისი სისხლით მომარაგებას გამოიწვევს. ასევე ადვილია ცუდი სასუნთქი გზების, ჰიპოქსიის და იშემიის გამოწვევა, თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა, ტინიტუსი და ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა უძილობა. საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის დაავადებების მქონე ზოგიერთს მიაჩნია, რომ ქვედა ბალიში ან თუნდაც არანაირი ბალიში სასარგებლოა დაავადების განმუხტვისთვის. სინამდვილეში, ძალიან დაბალი ბალიში გამოიწვევს საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის გასწორებას, რაც ასევე მარტივად გამოიწვევს სისხლის მიწოდებაში დისბალანსს, ხოლო კუნთები ძილის დროს მოდუნდებიან და კისერი ძალების უმეტეს ნაწილს მიმართავენ საშვილოსნოს ყელის ხერხემალს და მალთაშუა დისკის გამონაბოლქვის გამოწვევა მარტივია. ჩანს, რომ ჯანმრთელმა ადამიანებმა და საშვილოსნოს ყელის სპონდილოზის მქონე ადამიანებმა ყურადღება უნდა მიაქციონ საშვილოსნოს ყელის ლორდოზის ფიზიოლოგიური მდგომარეობის შენარჩუნებას, რათა თავიდან აიცილონ საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის გადაგვარება.


საფოსტო დრო: მაისი-27-2021